Vagues de chaleur : adoptez les bons réflexes pour un été en toute sécurité
Le Gard sera particulièrement exposé aux épisodes de canicule ces prochaines semaines. Quelques conseils pour vous protéger et veiller sur les personnes les plus vulnérables.
Alors que l’été s’installe, les fortes chaleurs reviennent dans notre région. Le département du Gard pourrait connaître, comme chaque année, plusieurs épisodes de canicule. Ces périodes prolongées de chaleur peuvent avoir de lourdes conséquences sur la santé, en particulier chez les personnes âgées, les enfants, les femmes enceintes, les personnes en situation de handicap ou atteintes de maladies chroniques. Une vigilance collective est essentielle.
Les effets de la chaleur sur le corps
Dès les premières hausses de température, notre organisme est mis à rude épreuve. Pour se réguler, le corps active plusieurs mécanismes (transpiration, dilatation des vaisseaux, etc.), mais ceux-ci peuvent vite être dépassés. Les premiers signes à surveiller sont souvent banals : maux de tête, fatigue inhabituelle, nausées, crampes… mais peuvent rapidement évoluer vers une déshydratation sévère, voire un coup de chaleur, urgence vitale.
Protégeons-nous : les gestes essentiels à adopter
Des gestes simples peuvent faire la différence, surtout s’ils sont appliqués dès les premiers jours de chaleur :
- Restez au frais : limitez les sorties aux heures les plus chaudes, fermez volets et fenêtres le jour, aérez la nuit.
- Hydratez-vous régulièrement : buvez de l’eau sans attendre d’avoir soif.
- Refroidissez votre corps : douches, linges humides, ventilateurs… tout est bon pour faire baisser la température corporelle.
- Adaptez votre alimentation : privilégiez les repas frais, légers et équilibrés.
- Évitez l’alcool et les efforts physiques intenses.
- Soyez attentif à votre entourage : appelez vos proches, notamment les plus âgés ou isolés.
Pour bien se préparer à un épisode de canicule, plusieurs ressources sont à votre disposition :
- Rendez-vous sur www.vivre-avec-la-chaleur.fr pour découvrir tous les conseils utiles pour adapter votre logement, vos habitudes et mieux protéger vos proches.
- Si vous êtes une personne âgée, isolée, en situation de handicap ou enceinte, signalez-vous auprès de votre mairie ou du CCAS pour bénéficier d’un suivi en cas de fortes chaleurs.
- Pour suivre l’évolution de la météo et vérifier les niveaux d’alerte en temps réel, consultez le site officiel www.meteo.fr.
- Appelez le 0800 06 66 66 (appel gratuit) la plateforme téléphonique “Canicule Info Service” pour obtenir des conseils et poser vos questions sur la canicule.
- En cas de malaise ou situation critique, composez immédiatement le 15 (SAMU).